ピラティス　出張・個人レッスン　mi　-マイ-

マイ（mi）は、産前・産後のママさんも支援します。
きつくない運動で体力づくりをして、妊娠と子育てを乗り切ってみませんか？


妊娠中のマタニティママ向け（プレナタルメニュー）

・マタニティフィットネスカウンセリング（３０分　２０００円）
マタニティフィットネス一般についての注意点や、妊娠中の姿勢についてのレクチャー
呼吸法を指導いたします


・マタニティピラティス（４５分　３０００円）
きつくない、その方の体力にあったピラティスを指導します
強い腹筋群と骨盤底筋は、出産時の助けとなります
※マタニティフィットネスカウンセリングを先に受けていただきます。


生後３ヶ月～２歳以下のお子さまをお持ちの方ママ、２人組み向け（ポストナタルメニュー）

・リカバリーピラティス（１人３０分）
レッスンの内容は、家事や育児で凝り固まった肩や腰をほぐすための
緩やかな動きが中心です。
わかりやすい指導で、きちんとウエストや骨盤底筋を引き締めることができます。

料金は、お一人２０００円（３０分、インストラクターの交通費は別）です。


ママ友達、あるいは赤ちゃんのお祖母さん、叔母さんなどとお２人で受けていただくのが基本です。
お子さんの世話とレッスンの受講を３０分交代で行います。
レッスンはインストラクターと１対１の、完全プライベートレッスンとなります。


※お一人で受けていただくこともできます（料金は変わりません）
この場合、お子さんを他の方に見てもらうようにしてください。
出張の地域は福岡市内（除く、東区の一部と西区の一部）となります。


出張の条件や料金などは、サイドバーのメールフォームからお気軽にお問い合わせください



  

【メインメニュー】

・ピラティス（４５分）

緩やかな動きでコアマッスルを鍛え、しなやかな筋肉を手に入れることができるレッスンです。
普段使わない筋肉やインナーマッスルを使っていただくことで、
身体のコリをほぐし、爽快感を得ることができます。
姿勢のチェック、骨盤の位置の説明、コアの安定など、盛りだくさんの内容になっており、
今後、一生ピラティスを続けていくための基礎知識を一通り学ぶことができます。
スモールボールやゴムバンド、ピラティスサークルなども利用しますので、
精度の高いエクササイズを行うことができます。


下記のようなイクイップメントを使用します（生徒さん１～２人の場合）
スモールボール

ゴムチューブ

ピラティスリング


ストレッチポール



ピラティスのエクササイズ　ティーザー




・ピラティス＆ヨガ（４５分）

ピラティスとヨガの呼吸、動きをしていただくことにより、
柔軟性の向上とインナーマッスルのトレーニングの両方を実現することができる、欲張りなレッスンです。
ピラティスもヨガも初めてで、どちらをやってみようか迷っている、という人にオススメ


ヨガの木のポーズ ヴィリクシャアーサナ



・マタニティピラティス（３０～４５分）

詳しくは、＞＞コチラ

※医療機関、スタジオでのマタニティピラティスクラスの担当の
ご依頼もお待ちしております。




・知識で学ぶピラティス（４５分）

ピラティスとはどんなものか、その概要を知識として学ぶものです。
インストラクター志望の方に、養成コースでどのような勉強をするのかの予習になります。
また、会社を経営なさっている方が、ご自分のお店でピラティスのクラスを
新設なさりたいときの、必要な準備などのご相談も、こちらのコースに含まれます。





【オプション】

・ピラティス中級（追加５００円、延長時間なし）

中・上級者向けのエクササイズを内容としたレッスンです。
もともと体力に自信のある方、あるいは
巷のやさしいクラスで飽き足らなくなった方にオススメです。


・セレブボディピラティス（追加５００円、１５分延長）
前半パワーヨガ、後半ピラティスのクラスです。





【レッスンの流れ】


４５分のレッスン
ウォームアップ（ストレッチ）、呼吸法の確認、各エクササイズ、クールダウン（ストレッチ＆リラクセーション）、というのが標準的な流れです
着替え・準備、質問タイムなどを含めますと、１時間程度かかります


疑問・質問
お持ちのDVDや、普段スタジオで感じている疑問・質問などにもお答えします


レッスン時間帯
午前１１時から夜８時まで



バランスボール　
をお持ちの方は、お申し出ください。
ピラティスのプライベート指導で利用させていただきます。
  

mi -マイ- の少人数セッションは、２パターンあります



インストラクター派遣型
レッスン場所は、お客様が用意していただき、その場所へインストラクターが出張する、という方法です。

セッション場所は、お客様のご自宅に限りません。
マンションでしたら集会室を借りていただく、あるいはお客様の会社の会議室などでも構いません。
または、お客様が近所の公民館を借りる、というのも構いません。




レンタルスタジオ利用型
ピラティスの少人数形式セッションには、興味がある、

でも、、、、、

自宅に広いスペースを用意することができない、

あるいは

知らない人を家にあげたくない、



そういう方には！！！


インストラクターがレンタルスタジオを借りますので、
そのスタジオに来ていただいて、プライベートセッションを受けていたくことができます。


講師料のほかに、インストラクターの交通費と、スタジオレンタル料
（併せて３０００円弱-中央区-または１０００円前後-城南区-）がかかりますので、
ご注意ください


スタジオについては、インストラクターが借ります。

もし、お客様の自宅に近いほうのスタジオあるいは公民館ををご希望の方は、申し出てください。

レンタルスタジオ利用型セッションについて、お見積もりしたしますので、
サイドバーのメールフォームから、お気軽にお問い合わせください。  

お茶・お菓子などのお気遣いは入りません。


男性の生徒さんも一応、受け付けますが、

女性のお身内が在宅している時間帯に限ります。

男性の方がレッスンを依頼する際は、メールフォームよりご相談ください。

ちなみに、一人暮らしの男性や、男性だけのグループについては、
お断りさせていただくこともあります。
どうか、ご理解ください。

それから、
同棲している彼女（未入籍）は、女性のお身内とはなりませんので、ご注意ください。



自家用車による送迎について
送迎のお気遣いは、いりません。
原則として、自家用車での送迎は遠慮させてもらいます。
極力、公共機関を利用してセッションの場所に行く方針でおります。

自家用車の送迎については、遠慮しているというよりはむしろ、
初対面の方の車に乗るのがコワイというのが、本音です。
ですので、できるだけバス・タクシーなどを利用したいのですが、
タクシーを利用するとなると、交通費が高くつく、と心配なさる方もいらっしゃると思います。
ですので、自家用車の送迎を申し出られる方は、
・自家用車のナンバー
・自家用車を所有する人の住所
を事前にお知らせの上、
・お迎えの際は、連絡係りとなっている女性が必ず駅にお越し下さい。
※いただいた情報は、刑事事件や民事訴訟が起こらない限り、他に譲渡いたしません。


勝手を言って申し訳ありませんが、ご理解をお願いします。  

ピラティスをやってみたい
でも、近所にクラスがない、教えている人がいない
あるいは、いつもスタジオで大勢の人に囲まれてやっているけど
イマイチやり方がわからない


あるいは、赤ちゃんや介護の必要なお年寄りがいて
家を空けられないんだけど、カラダを動かしてみたい


あるいは、地域のイベントで、ご近所の住民・同じ会社の同僚と
一緒にカラダを動かして楽しめるような集まりを企画したい



そんな貴女のところへ、資格を持ったインストラクターが伺います！！



マンツーマンの指導で、呼吸法から丁寧にお教えします
ピラティスに関するさまざまな相談に乗ります


【インストラクター出張サービスの例】

東京から７０キロ離れた、某K市に住むマリさんの場合

TVでよく見る「ピラティス」というのを、いっぺんやってみたい
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でも、地元でピラティスを教えているところが、全くないらしい
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そこで、近所に住むお友達の奥様方、３人を誘ってみる
　　↓
マリさんのおうちの８畳の部屋を用意する
　　↓
インストラクターの派遣を申し込む
　　↓
インストラクター、来る
　　↓
呼吸法、そして初心者向けのエクササイズの指導を受ける
　　↓
費用は、１レッスン４０００円、プラス、インストラクターの交通費３０２０円
　　↓
マリさんとお友達３人でワリカンすると、１７５５円
　　↓
これが、マリさんたち４人が東京都内のスタジオに行った場合だと、、、
　　↓
<グループレッスン>３０００円＋<交通費>３０２０円＝６０２０円（１人あたり）


インストラクター の 派遣 の方が、お得！
しかも、４人という少人数で受けられます！







プライベートレッスン
長所
・丁寧な指導を受けることができる
・間違ったやり方をすぐに訂正してもらえる
・インストラクターに質問できる
短所
・レッスン授業料が高い


グループレッスン
長所
・クラス参加費が安い
短所
・スタジオの後ろにいると、インストラクターの動きが見えなかったり、声が聞こえなかったりする
・その他、プライベートレッスンの長所の逆





何故、mi　-マイ- のレッスン料はリーズナブルなのか？

それは、このサービスを行うのにテナント料がかからないからです。

普通、スポーツクラブやスタジオは、テナント料を払って場所や部屋を借りてクラスを開催しますが、
mi　-マイ-　のセッションは、お客様のご自宅・所有の建物、あるいは、レッスンのときだけ借りる部屋、スタジオで行われますので、
テナント料などの、莫大なコストがかかりません。
その分、料金を安くすることができるのです。

そのため、セッションの内容はスポーツクラブやスタジオで行われるものと比べても、なんら劣るものではありません。
ですので、安いから大したことはないのでは？ということは決してありません。  

mi-マイ- では、これからのフィットネスの楽しみ方として、

「ホームインストラクターを呼んで、おうちエクササイズ」

というのを提唱します。


ピラティス、ヨガ、ストレッチポールなどの、
広い場所や大掛かりな設備を必要とせず、
かつ、動きが緩やかな、いわゆる「スローフィットネス」については、
専門のインストラクターを呼んで、自宅で手軽に安上がりに運動するのが、オススメです。


ホームインストラクター利用のメリット

・入会金、月会費がいらない
・料金は、インストラクターに来てもらった日だけしか発生しない
・混雑した更衣室で着替えたりシャワーを浴びたりする必要がない
・キチンとお化粧したり、新品のウェアを用意する必要がない
・ご家族で利用する場合、交通費が安くすむ（インストラクター一人だけの交通費だけですむ）
・やめたくなっても、面倒な手続きが必要ない
・フィットネスに必要な道具も、インストラクターに貸してもらえることもある


メリットは、まだまだあります。

・ご近所の友達づくり
「一緒におうちエクササイズをしましょう」とご近所の人を誘うことによって、
お友達になるきっかけづくりができます。
特に、新築マンションや開発されて間もない住宅街の場合

・忙しい方に
普段は仕事が忙しくて、週末は家でゆっくりしたい、という方の場合、
平日夜に来てもらって、エクササイズ
自宅で運動するので、その後は入浴して寝るだけ。
次の日の仕事にも差支えが出ません。


・ご両親に運動を勧めたい方
定年退職なさった親御さんの健康づくりをしてあげたい
でも、親御さんご本人が、スポーツクラブに通うほどは熱心でない場合
おうちエクササイズで一緒にレッスンを受けてあげることにより、
親御さんが運動を習慣とするきっかけ作りとなります


・赤ちゃんを育てている方に
赤ちゃんを預かってくれるところを探すのは大変だし、お金もかかる
そういう場合は、おうちエクササイズで、赤ちゃんを隣の部屋に寝かせて運動します
赤ちゃんが泣いたら、レッスンを中断してオムツ交換しても構いません