ピラティス　出張・個人レッスン　mi　-マイ-

【メインメニュー】

・ピラティス（４５分）

緩やかな動きでコアマッスルを鍛え、しなやかな筋肉を手に入れることができるレッスンです。
普段使わない筋肉やインナーマッスルを使っていただくことで、
身体のコリをほぐし、爽快感を得ることができます。
姿勢のチェック、骨盤の位置の説明、コアの安定など、盛りだくさんの内容になっており、
今後、一生ピラティスを続けていくための基礎知識を一通り学ぶことができます。
スモールボールやゴムバンド、ピラティスサークルなども利用しますので、
精度の高いエクササイズを行うことができます。


下記のようなイクイップメントを使用します（生徒さん１～２人の場合）
スモールボール

ゴムチューブ

ピラティスリング


ストレッチポール



ピラティスのエクササイズ　ティーザー




・ピラティス＆ヨガ（４５分）

ピラティスとヨガの呼吸、動きをしていただくことにより、
柔軟性の向上とインナーマッスルのトレーニングの両方を実現することができる、欲張りなレッスンです。
ピラティスもヨガも初めてで、どちらをやってみようか迷っている、という人にオススメ


ヨガの木のポーズ ヴィリクシャアーサナ



・マタニティピラティス（３０～４５分）

詳しくは、＞＞コチラ

※医療機関、スタジオでのマタニティピラティスクラスの担当の
ご依頼もお待ちしております。




・知識で学ぶピラティス（４５分）

ピラティスとはどんなものか、その概要を知識として学ぶものです。
インストラクター志望の方に、養成コースでどのような勉強をするのかの予習になります。
また、会社を経営なさっている方が、ご自分のお店でピラティスのクラスを
新設なさりたいときの、必要な準備などのご相談も、こちらのコースに含まれます。





【オプション】

・ピラティス中級（追加５００円、延長時間なし）

中・上級者向けのエクササイズを内容としたレッスンです。
もともと体力に自信のある方、あるいは
巷のやさしいクラスで飽き足らなくなった方にオススメです。


・セレブボディピラティス（追加５００円、１５分延長）
前半パワーヨガ、後半ピラティスのクラスです。





【レッスンの流れ】


４５分のレッスン
ウォームアップ（ストレッチ）、呼吸法の確認、各エクササイズ、クールダウン（ストレッチ＆リラクセーション）、というのが標準的な流れです
着替え・準備、質問タイムなどを含めますと、１時間程度かかります


疑問・質問
お持ちのDVDや、普段スタジオで感じている疑問・質問などにもお答えします


レッスン時間帯
午前１１時から夜８時まで



バランスボール　
をお持ちの方は、お申し出ください。
ピラティスのプライベート指導で利用させていただきます。